Salve!

Consulenza e sostegno psicologico in italiano nel cuore di Copenhagen.

Benvenuta/o nella mia homepage! Se sei qui, probabilmente stai considerando la necessitá di chiedere aiuto per superare un periodo difficile, o forse stai lottando contro la depressione, l’ ansia o problemi irrisolti che continuano a riaffiorare. Qualunque sia il motivo, hai appena preso una delle decisioni piu´importanti: cercare aiuto. Ti invito a leggere mio profilo e le mie aree di competenza e, per qualsiasi domanda o chiarimento, non esitare a mandarmi una mail o, ancora più velocemente, a chiamarmi!

Sessioni di sostegno sia individuale che di coppia/famiglia

A presto!

Chi sono

Psicologa italiana a Copenhagen

Ciao! Mi chiamo Claudia Carrara ed offro consulenza e terapia psicologica in italiano nel mio studio a Copenhagen. Laureata in psicologia all´Universitá di Copenhagen nel 2009 con indirizzo specifico in psicologia clinica e neuropsicologia, ho conseguito il dottorato in psicologia cognitiva nel 2013.

Nel corso degli anni, la mia carriera ed interessi si sono sviluppati parallelamente in tre direzioni: ricerca imperniata sui diversi stati della coscienza umana, psicoterapia cognitiva, ed insegnamento universitario. Oltre ad essere professore esterno presso l´Universitá di Copenhagen dove insegno Neuroscienze della Coscienza, occupo attualmente una posizione di ruolo presso l´Istituto DIS Copenhagen presso il quale insegno Neuroplasticitá, Scienze neurali Affettive e Comportamentali, ed in piú coordino ed offro supervisione di progetti di ricerca nell´ambito della percezione conscia ed inconscia.

Nata e cresciuta in Italia, vivo ormai in Danimarca dal 1995 dove sono sposata e madre di tre figli.

Il mio punto di partenza é che ogni individuo possiede risorse uniche ed un modo completamente personale di interpretare la vita e le sue sfide. In qualitá di psicologa, il mio compito é dare pieno ascolto ai tuoi disagi e desideri, al fine di identificare le tue necessitá ed aiutarti cosí ad ottenere serenitá ed equilibrio nella vita.

Oltre che in italiano, le sessioni di terapia possono svolgersi anche in inglese o danese

Pubblicazioni

Carrara-Augustenborg C. & Schultz G., (2019) The implicit learning of metrical and non-metrical rhythms in blind and sighted adults, Psychol Res. Jul;83(5):907-923. doi: 10.1007/s00426-017-0916-0. Epub 2017 Sep 15.

Almada L., F., Pereira A., Carrara-Augustenborg C. (2013). What Affective Neuroscience Means for Science of Consciousness. In Mens Sana Monographs 11(1):253-73.

Augustenborg C.C. (2010). The Endogenous Feedback Network: a new approach to the comprehensive study of consciousness. Conscious Cogn. 19(2):547-79.

Capitoli ed Antologie

Carrara-Augustenborg C. From Objective Informational Broadcast to Subjective Perceptual Awareness: The Development of a Comprehensive Model of Human Consciousness. 2013, Ph.D Dissertation ISBN 978-87-7611-591-3

Carrara-Augustenborg C. (2012). Consciousness extended: Bridging informational broadcast and perceptual awareness within a comprehensive conceptualization of consciousness. In A.E. Cavanna & A. Novi (Eds.), Consciousness: States, Mechanisms and Disorders. Hauppauge, N.Y.: Nova Science.

Carrara-Augustenborg C., Pereira A. Jr. (2012). Brain Endogenous Feedback and Degrees of Consciousness. In A.E. Cavanna & A. Novi (Eds.), Consciousness: States, Mechanisms and Disorders. Hauppauge, N.Y.: Nova Science.

Approccio e Dialogo

Prendendo spunto dalla terapia cognitivo-comportamentale, lavoreremo e rifletteremo insieme sui tuoi pensieri, sentimenti e modi di agire allo scopo di comprendere dove e come nascano i tuoi disagi. Tale approccio terapeutico é basato sull´evidenza empirica che dimostra come pensieri, emozioni e comportamenti siano strettamente legati e si influenzino a vicenda. Il modo in cui interpretiamo una situazione o una persona genera emozioni e pensieri specifici che vengono a riflettersi nelle nostre reazioni; queste influenzano a loro volta il modo in cui gli altri ci percepiscono e quindi il loro atteggiamento nel nostri confronti.

Questi circoli viziosi di interazione, i quali tendono a rinforzarsi nel tempo, sono unici cosí come unico é ognuno di noi. Insieme identificheremo il modo in cui tu interpreti la tua realtá, ed insieme lavoreremo con le tue emozioni ed i tuoi pensieri. Esploreremo inoltre l´esistenza di modelli di relazione inconsci che, scaturiti da esperienze passate, possono influenzare i nostri atteggiamenti nei confronti di situazioni e di persone nella nostra realtá attuale. Identificate le cause dei tuoi disagi, cercheremo insieme un nuovo modo concreto per eliminare il tuo malessere psicologico ed emotivo e per ritrovare la serenitá.

Fiducia ed apertura mentale saranno i pilastri portanti del nostro percorso e rapporto terapeutico.

Competenze specifiche

Schema Therapy

Oltre alla terapia cognito-comportamentale, io pratico la Schema Therapy che ha dato ottimi risultati i nel trattamento di molte difficoltà psicologiche ed emotive.
La Schema therapy si basa sul presupposto che il nostro comportamento, e le emozioni che scaturiscono da esso, si adattano e spesso si distorcono in base alle situazioni specifiche nelle quali ci troviamo. Ad esempio, ci puó capitare di arrabbiarci quando reputiamo di non ricevere il rispetto degli altri, e di non ottenere lo spazio che pensiamo di meritare. In altre circostanze, possiamo sentirci in colpa se abbiamo l´impressione di aver dominato troppo una conversazione. Una delle principali fonti di difficoltà psicologica nasce quindi dai conflitti tra le diverse sfaccettature di noi stessi.
Pur condividendo alcune basi comuni con la CBT, la Schema Therapy pone maggiore enfasi sulle emozioni, sui problemi affrontati durante l´infanzia ed in fase di crescita, nonche´ sull´importanza di stabilire una solida alleanza tra il cliente ed il terapeuta.

Disturbi dell´ansia

L´ansia é la reazione normale con la quale rispondiamo ad una minaccia concreta (es. se siamo in pericolo di vita) o figurata (es. se avvertiamo di non essere stimati). In entrambe le circostanze, una normale risposta fisiologica puó determinare un incremento della produzione di adrenalina (ormone dello stress), ed un decremento sia della produzione di serotonina (ormone del benessere) che di GABA (neurotrasmettitore inibitorio). Se presenti solo in condizioni realmente difficili e di durata breve, queste reazioni ci aiutano ad affrontare prontamente alla circostanza specifica.

L´ansia patologica é invece una condizione disfunzionale persistente nella quale le risposte fisiologiche sono determinate da eventi neutri (presenti o ipotizzati) ed interferiscono con il nostro funzionamento psichico.

Sintomi psicologici piú comuni:

Senso di paura verso eventi o oggetti specifici

Senso di paura diffuso (l´individuo non puó indicare una causa specifica)

Inquietudine

Ipervigilanza

Paura di perdere il controllo

Tensione emotiva generale e diffusa

Irritabilitá

Difficoltá di concentrazione

Scarsa attenzione

Percezione inadeguata della realtá

Sintomi somatici piú comuni:

Sintomi neurovegetativi

Problemi di respirazione

Sudorazione eccessiva

Iperpnea (respirazione accellerata)

Vertigini

Scarsa salivazione

Aritmia (battito cardiac irregolare)

Diarrea

Tremori

I sequent disordini sono associati all´ansia patologica:

OCD, PTSD, Fobie, Attacchi di panico

Disturbi dell´umore (depressione, paure, attacchi di panico)

DEPRESSIONE

Ad ognuno puó capitare di sentirsi alle volte triste e svogliato ma la depressione clinica si presenta come una coltre consistente e profonda di abbattimento e pessimismo nei confronti di se stesso, della propria vita e della realtà circostante. Scomparsa la speranza che il futuro possa portare miglioramenti, la persona depressa perde ogni interesse e capacitá di dare un senso alla propria vita. La sensazione di essere inutile e nel contempo responsabile di ogni fallimento puo´ esacerbare in un odio diretto verso se stessi.

La depressione clinica riflette un quadro complesso che viene diagnosticato sulla base della presenza di almeno uno dei seguenti sintomi:

Umore depresso (tristezza, disperazione, pianto, senso di vuoto) presente per la maggior parte del giorno e quasi tutti i giorni
Assenza o notevole diminuzione di interesse per tutte o quasi tutte le attività da cui in precedenza l´individuo aveva tratto piacere
Stanchezza, mancanza di energie e di motivazione

Devono inoltre essere presenti almeno 3 dei seguenti sintomi:

Aumento o diminuzione notevole dell’appetito
Insonnia o ipersonnia quasi tutti i giorni
Rallentamento o agitazione psicomotori
Stanchezza cronica
Mancanza di energia
Capacità ridotta di concentrazione ed attenzione
Incapacitá o capacitá ridotta di prendere decisioni
Pensieri ricorrenti di morte o di suicidio

Sintomi da entrambi i gruppi devono essere presenti per almeno 15 giorni (Disturbo Depressivo Maggiore).

Il quadro clinico cambia se i sintomi hanno durata di almeno due anni (Distimia o Disturbo Depressivo Persistente)

La Terapia Cognitivo-Comportamentaleviene applicata allo scopo di aiutare l´individuo depresso ad identificare e combattere i circoli viziosi sui quali si basa la malattia e nel contempo ad acquisire modelli di pensiero piú funzionali.

Trauma

Vivere o assistere ad un evento particolarmente tragico o drammatico puó generare trauma. I sintomi principali di questo malessere psicologico coinvolgono quattro aspetti emotivi e comportamentali dell´individuo:

(Intrusione) Immagini vissute al momento degli eventi riaffiorano durante la giornata (flashbacks) o anche durante il sonno (incubi). La reazione emotiva puó essere intensa al punto da far perdere all´individuo la cognizione di tempo e luogo: nello spazio di un attimo, riviviamo gli eventi traumatici come se questi stessero accadendo nel preciso momento;
1. (Disturbi dell´umore) Insonnia, scarsa concentrazione, svogliatezza, tristezza ma anche distacco dagli altri e dalle normali attivitá quotidiane si manifestano in maniera frequente e persistente;
1. (Reattivitá) La vittima del trauma vive in uno stato di agitazione ed irritazione pervasivi che spesso determinano ingiustificatamente reazioni esaggerate;
1. (Evitamento fisico, emotivo e cognitivo) La persona traumatizzata fa di tutto per evitare luoghi, persone, ambienti e circostanze che possono ricollegarsi agli eventi drammatici. Alle volte, l´intento di evitare qualsiasi associazione con il passato puó causare amnesia per dettagli specifici e scene.

Sindrome da stress post-traumatico

La sindrome da stress post traumatico (PTSD) si presenta quando le conseguenze psicologiche ed emotive scaturite da un trauma si protraggono per piú di 4 settimane (vedi Trauma)

Disturbi degli impulsi – OCD, Attacchi di panico

OCD (Obsessive Compulsive Disorder) ed attacchi di panico sono disturbi strettamente associati ai disturbi dell´ansia (vedi link soprastante).

La terapia cognito-comportamentale e la Schema Therapy hanno dimostrato la propria efficacia in studi controllati e sono attualmente considerati i metodi migliori per affrontare i disturbi degli impulsi.

Abuso di sostanze – Dipendenza da alcohol

A differenza della terapia di gruppo (e.g. alcolisti anonimi) e di altri approcci che richiedono il completamento di specifiche fasi, studi controllati rivelano la maggiore efficacia della terapia cognito-comportamentale nella cura delle dipendenze da sostanze. La premessa principale é che l´abuso di sostanze rappresenta un modo per l´individuo di acquietare sofferenze ed emozioni negative. CBT e Schema Therapy si offrono pertanto come strumenti eccellenti al fine di identificare le radici del malessere e suggerire modi piú sani e funzionali per affrontare la vita.

Disturbi dell´Alimentazione e Nutrizione

I disturbi dell´alimentazione e della nutrizione sono patologie complesse che possono presentarsi fin dalla prima infanzia. Attualmente il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-V) riconosce 8 categorie diagnostiche che riguardano i disturbi alimentare:

Pica – Ingestione di sostanze non nutritive (e.g., sapone, carta, stoffa) per un periodo di almeno un mese.
Disturbo di ruminazione – Il rigurgito di cibo (che viene poi rimasticato o sputato) per un periodo di almeno un mese (l´eventuale presenza di una condizione fisica tipo riflusso gastroesofageo non costituisce base per la diagnosi di questo disturbo alimentare).
Disturbo da evitamento/restrizione dell’assunzione di cibo – Il rifiuto o la restrizione ad ingerire cibo sulla base di tre motivi: a) caratteristiche specifiche del cibo (e.g. consistenza, colore); b) interesse scarso o assente verso il cibo; c) possibili conseguenze negative dell´ingerire il cibo.
Anoressia nervosa – Restrizione o rifiuto dell’assunzione di cibo allo scopo di ridurre in maniera significativa le calorie in proporzione alle necessità. Il rifiuto del cibo porta ad un peso corporeo al di sotto delle norme previste in termini di età, sesso, traiettoria di sviluppo e salute fisica; eccessiva influenza del peso o della forma del proprio corpo sui livelli di autostima; paura estrema di accrescere di peso.
Bulimia nervosa – Consumo estremo di cibo in periodi relativamente corti (i.e. abbuffate); comportamenti compensatori che seguono le abbuffate (vomito indotto, uso di lassativi e/o diuretici); sia le abbuffate che i comportamenti compensatori avvengono almeno una volta alla settimana per almeno tre mesi; eccessiva influenza del peso o della forma del proprio corpo sui livelli di autostima.
Disturbo da alimentazione incontrollata (binge-eating) – Mangiare in maniera estremamente veloce grandi quantitá di cibo; Preferenza ad isolarsi durante le abbuffate per evitare l´imbarazzo; disgusto verso se stessi dopo l´assunzione di grandi quantitá di cibo; mangiare fino a sentirsi spiacevolmente pieni; la presenza di episodi di alimentazione incontrollata per almeno una volta alla settimana per almeno tre mesi.
Disturbo della nutrizione o dell’alimentazione con specificazione e Disturbo della nutrizione o dell’alimentazione senza specificazione – Queste ultime due categorie sono adottate quando l´individuo prova significativi disagi sul piano clinico, sociale, occupazionale o in altre importanti aree, ma nel contempo non vengono soddisfatti i criteri pieni per qualsiasi degli altri disturbi dell´alimentazione e nutrizione.

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La terapia cognito-comportamentale (CBT) é l´approccio piú comunemente usato nel trattamento dei disturbi dell´alimentazione e nutrizione. Nella mia pratica, io accosto i principi fondamentali della CBT all´enfasi proposta della Schema Therapy sui modelli di relazione, conflitti emotivi e meccanismi di coping (i.e. strategie per affrontare il disagio) acquisite durante l´infanzia e sviluppatesi ulteriormente nel corso degli anni.

Posso anche aiutarti:

Disturbi nell´area relazionale
Solitudine, tristezza e senso di vuoto
Frustrazioni e rabbia
Autostima
Problemi psicologici ed emotivi legati all´espatrio

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Telefono: 42 67 11 42 (scrivi o chiamami)
Email: cca@claudiacarrara.dk

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Prezzi

Sessione Individuale 900,-/50 min.

Coppia/Famiglia 1700,-/80 min

Studenti 700,-/50 min.

Il pagamento – contante o MobilPay – va effettuato al termine della consultazione.

Se per difficoltá economiche contingenti, il costo della seduta dovesse essere troppo oneroso, contattami e parliamone.

NB.: Non é possibile ottenere prezzi ridotti sulla base del riferimento del proprio medico (“henvisning”).

Qualora fosse necessario annullare l´appuntamento, si é pregati di volerne dare notifica con almeno 24 ore di anticipo.